经常看到有人询问：“我是不是抑郁了?”然后列出自己的一系列症状，如手抖、心脏疼、厌食等。其实，这些症状确实可能与抑郁有关，但仅凭这些就对号入座，未免有些草率。

你是不是也有以下这几个躯体化症状：

1、控制不住手抖、抖腿 2、心脏疼3、四肢肌肉痉挛 4、耳鸣 5、厌食

6、呆滞 7、莫名想哭 8、记忆力衰退 9、头疼 10、烦躁

11、不想说话 12、嗜睡/失眠 13、幻听 14、脑海空白 15、易怒

如果你发现自己中了不少，那么确实需要警惕，但这还不足以确定你是否真的抑郁。

那么，如何才能更准确地判断自己的状态呢?最好用比较专业的是SCL-90症状自评量表(国际认证的专业测试表)，大家可以了解一下自己的状态↓↓↓

专业焦虑与抑郁测试SCL-90自评量表

SCL-90全称为“症状自评量表”，由美国心理学家德若伽提斯创立。它是目前在线下心理领域和精神领域的检查中广泛采用的最知名、最权威的心理健康测试之一。

这个量表不仅涵盖了多个维度，如情绪、思维、行为等，还能对单项维度进行具体分析。它能帮助你更全面地了解自己的心理状态，而不是仅仅停留在表面症状上。

我抑郁是因为上班。不知道是我内心太脆弱的原因还是什么，一个人在家还会想哭，在上班的路上尤其严重，我经常在早上和父母说我真的干不下去了，但是他们都不懂我，都觉得是我太年轻了，真的很难过，我也不怪他们因为他们不知道我的压力和感受。而这份工作我也花了很大的功夫才得到的。

直到我睡着不到一个小时，凌晨12点惊醒，脑海中不断浮现着开工后要解决的事情以及人员管理中的繁琐事，焦虑烦躁以至失眠。

然后去测试了一下SCL-90.发现自己274.明显异常!!

根据研究发现，有超过70%的人在其一生中都可能经历抑郁情绪。尽管如此，抑郁并非总是容易被察觉。

许多人误以为只要感到情绪低落就是抑郁，然而实际上，抑郁的本质要比这更为复杂。为了更准确地区分真正的抑郁，我们可以采用一种被广泛认可的自我评估工具——SCL-90自评量表。↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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这个SCL-90自评量表分析得巨详细，不仅有各项维度评估，还有单项维度具体分析等等等等。

现在，我已经换了工作，通过自我调节，抑郁情绪也得到了很大的改善。我深知，对于心理健康问题，早发现、早干预是非常重要的。我把这个SCL-90症状自评量表分享给大家，大家可以先测一下自己是否抑郁，再决定要不要去线下花这个大几百↓↓↓

专业焦虑与抑郁测试SCL-90自评量表

如果你也怀疑自己是否抑郁，不妨先测一测这个量表。它或许能给你带来意想不到的启示和帮助。而且，与去线下机构花费数百元进行测试相比，这个量表无疑是一个更加经济、便捷的选择。而且报告中还会给你提供单项的建议和小贴士，让你优化一下自己的心理状态。

当然，测试只是第一步。如果你发现自己确实存在问题，那么接下来就需要采取积极的措施进行干预了。你可以尝试听音乐、运动、与朋友家人聊天等方式来缓解压力。同时，也不要忘记给自己一些调整的时间，让心灵得到充分的休息和恢复。

最后，我想说：心理健康同样重要，不要忽视自己的情绪变化。用SCL-90量表一测便知，让自己更加了解自己的心理状态，从而更好地面对生活和工作中的挑战。祝大家每天都心情愉快!

想要了解自己的心理状态吗?快来试试国际标准版SCL-90症状自评量表吧!它能帮助你更准确地判断自己是否抑郁，让你及时采取措施进行干预。点击下方链接即可开始测试↓↓↓