抑郁程度的检测对于及时发现和干预抑郁症较为重要，有一些常见的检测抑郁程度的方法，比如自我评估量表、症状观察等。

1、自我评估量表：如抑郁自评量表、贝克抑郁量表等，这些量表通过一系列问题，让被测试者根据自己的感受进行打分。被测试者根据最近一周的实际情况，选择符合自己的选项，这种方法简单易行，可以初步了解自己的抑郁程度。

2、症状观察：观察自己是否出现持续的情绪低落、兴趣减退、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变等症状，如果这些症状持续两周以上，可能提示存在抑郁倾向。

3、日常功能评估：观察自己在工作、学习、社交等方面的表现是否受到影响，如果发现自己难以集中注意力、工作效率下降、与他人交往减少等，可能与抑郁情绪有关。

4、专业心理评估：寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，进行全面的心理评估，他们会通过面谈、观察等方式，了解被评估者的心理状态、生活经历、家庭环境等因素，综合判断抑郁程度。专业评估更加准确和全面，可以为后续的治疗提供依据。

5、生理指标检测：一些生理指标的变化也可能与抑郁有关，如甲状腺功能、性激素水平等，脑成像技术如磁共振成像等也可以提供关于大脑结构和功能的信息，帮助了解抑郁的生理基础。

在进行抑郁程度检测时，要保持客观、真实的态度，认真回答问题，自我评估量表只是一种初步的筛查工具，不能代替专业诊断。如果怀疑自己有抑郁倾向，应及时寻求专业帮助。