一分钟快速测试你的抑郁程度

每个人都有负面情绪，但当我们无法控制它们时，它们可能会变得更加强烈。通过了解自己的情绪，我们可以学会如何照顾自己，减少负面情绪的影响。以下是一个简单的测试，帮助你了解自己是否可能患有抑郁症。

我经常感到闷闷不乐，情绪低沉。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我发现早晨的情绪最好。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我经常哭泣或想哭。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我的夜间睡眠质量不好。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我的饮食习惯没有改变。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我与异性的接触仍然愉快。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我发现自己的体重在下降。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我有便秘的困扰。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我经常感到心跳加速。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我经常感到疲乏。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我的头脑依然清晰。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我仍然能够轻松完成日常任务。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我经常感到不安，难以平静。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我对未来仍然充满希望。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我比平时更容易激动。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我能够轻松做出决定。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我感觉自己是有用的人，充满活力。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我的生活仍然充满乐趣。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我经常想到死亡。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

我仍然对感兴趣的事物保持兴趣。

A. 没有或小部分时间

B. 小部分时间

C. 相当多时间

D. 几乎每天

测试结果：如果你在多个问题上选择了“几乎每天”，那么你可能需要考虑寻求专业的心理健康支持。抑郁是一种常见的情绪障碍，通过专业的治疗和自我调整，我们可以逐渐恢复平衡和快乐。