“抑郁情绪”和 “抑郁症”，并不完全一样。抑郁情绪是由于经历了某些生活事件，而产生的悲伤、失落、压抑的心理感受，是人体正常的情绪反应。比如：感情受挫会伤心、难过，丢失财物会郁闷，被上司批评了会不开心等等。这种抑郁情绪的产生有明确的原因指向，等到原因消失，这种负面情绪就会自然消散；或是通过运动、倾诉、睡眠等方式，可以在短时间内得到调节。

抑郁症就不一样了，它产生了神经功能失调的器质性变化。是由长期沉溺于抑郁情绪，超出了心理和生理的界限。导致大脑神经功能异常的一种疾病。抑郁症的症状持续时间通常超过2周，不会自然缓解。抑郁自评量表系统（SAS）适用于具有抑郁症状的成年人，20道题，10分钟自测，具有广泛的适用性。注意事项下面20道题，请仔细阅读每一题，每个题目后有四个选项（对应1~4分），分别为：A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此请根据您最近一周的情况，选择符合自己的选项并按照“1-A、2-B”的方式记录，方便后面计算结果。抑郁自评量表系统（SDS）

1.我感到情绪沮丧、郁闷？

A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

2．我感到早晨心情最好 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

3．我要哭或想哭 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

4．我夜间睡眠不好 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

5．我吃饭象平时一样多 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

6．我的性功能正常 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

7．我感到体重减轻 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

8．我为便秘烦恼 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

9．我的心跳比平时快 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

10．我无故感到疲劳 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

11．我的头脑象往常一样清楚 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

12．我做事情象平时一样不感到困难 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

13．我坐卧不安，难以保持平静 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

14．我对未来感到有希望 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

15．我比平时更容易激怒 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

16．我觉得决定什么事很容易 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

18．我的生活很有意义 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

19．假若我死了别人会过得更好 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

20．我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 ?A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

计算结果

（注意*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题分数反向计算，A-D对应4~1 分；）

算分方法：将20道题的分数相加，再乘以1.25后取整数部分，就是最后的标准分。

答案公布

【53-62】：你有轻度抑郁，但是请别担心，请适当调整。

【63-72】：你有中度抑郁，请及时调整自己的心态，或寻求他人帮助。

【72分以上】：你有重度抑郁，已经影响到了日常生活，建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助。

温馨提示

1、SDS对心理咨询门诊、精神科门诊及住院精神病人均可使用。对严重阻滞症状的抑郁症患者，评定有困难。

2、量表分值作为一项参考指标，如果您的分值处于中度、重度范围，建议及时寻求专业帮助，以免给自己的健康带来更大的危害。